腿筋拉伤的自愈时间取决于拉伤的严重程度，个体差异及损伤后的护理情况也会对恢复进程产生影响。轻度拉伤通常1-2周可自愈，中度拉伤需要3-6周，重度拉伤可能需要6周以上，严重者甚至会影响肢体正常活动功能。
轻度腿筋拉伤，仅是少量肌纤维断裂，局部仅有轻微出血和炎症反应。人体启动自我修复机制后，破损处血管收缩止血，免疫细胞清除受损组织碎片，纤维细胞开始增殖修复。在新陈代谢作用下，轻度受损的腿筋纤维能在1-2周左右完成修复，疼痛和肿胀逐渐消退。
中度腿筋拉伤时，肌纤维撕裂范围扩大，出血和炎症反应明显加剧，拉伤部位肿胀、疼痛显著，肢体活动受限。身体需先控制出血、抑制炎症，随后逐步修复断裂的纤维组织。由于损伤程度加重，修复过程更为复杂，一般需要3-6周，腿筋才能逐渐愈合，肢体功能也会逐步恢复。
重度腿筋拉伤会导致大部分肌纤维断裂甚至完全断裂，不仅出血严重，还会影响肌肉的正常收缩功能，伴随剧烈疼痛和严重肿胀，肢体活动严重受限。此时，修复不仅要重新连接断裂的肌纤维，还需恢复肌肉的力学性能。因损伤严重，恢复周期漫长，通常超过6周，部分患者即便恢复后，肢体功能也可能受到一定影响。