在足球比赛中，大腿肌群承担着加速、变向、射门和对抗等关键功能。职业球员的大腿围度普遍比普通人大30%，这直接决定了他们的爆发力和运动寿命。研究表明，大腿力量每提升10%，短距离冲刺速度可提高3-5%。
建议在赛季前每周进行3次专项训练，赛季中调整为1-2次维持性训练。每次训练后务必进行15分钟泡沫轴放松和动态拉伸，预防肌肉僵硬。
训练后30分钟内补充20-30克乳清蛋白+快碳（如香蕉），能促进肌肉合成。著名体能教练卡洛斯·桑切斯透露："梅西每周会进行2次特殊的大腿离心训练，配合高蛋白饮食，这是他35岁仍保持巅峰的秘诀之一。"
"现代足球对大腿力量的要求比十年前提高了40%，球员需要更科学的周期化训练方案" —— 曼联队医组2023年度报告