在卡塔尔世界杯的赛场上，我们看到不少球员在终场哨响后瘫倒在地，队医匆忙递上电解质饮料的场景。这不禁让人思考：为什么这些身价千万的职业运动员，会在90分钟的比赛中面临脱水威胁？
足球运动员在比赛中平均流失2-3升体液，相当于体重的2-3%。2022年英格兰vs伊朗的小组赛中，哈里·凯恩的跑动距离达到12.3公里，体温升至39.5℃，汗液流失量高达4.2升。这种程度的脱水会导致血液黏稠度增加15%，心肌负荷加重20%。
德国队队医沃尔法特透露，他们采用"1-2-3法则"：赛前1小时补充500ml，每15分钟暂停时补充150-200ml，赛后3小时内完成体重差额150%的补液。C罗在2018年世界杯期间，每7分钟就会利用死球机会小口饮用特制运动饮料。
"我们监测球员尿液比重就像分析战术数据一样严格，"巴西队营养师佩德罗说，"淡啤酒颜色的尿液才是安全线。"
随着VAR技术和运动科学的进步，或许下一届世界杯，我们会看到智能补水手环成为球员的标准装备。但在此之前，正确认识脱水风险，仍然是每个运动员和球迷都应该了解的必修课。